感觉自己像个骗子? 冒名顶替综合症在高成就者中很常见

如果你曾经是一所名校的新生，或者是一份令人垂涎的工作的新员工, you may have had the creeping sense that you didn’t really deserve the opportunity; that even though you’d earned the position on your own merit, 人们迟早会发现你是个骗子的.

这种感觉被称为冒名顶替综合症, 这在成功人士中很常见, 尤其是那些边缘群体, 说 布兰登·伊藤，医学博士，公共卫生硕士他是皇冠hga025大学洛杉矶分校健康中心的精神病学家.

“冒名顶替现象”一词是 创造于1978年 两位临床心理学家, 谁注意到他们的许多客户——成绩优异的女性研究生, 医学院学生和工作的专业人士——有一种“智力虚假的内在体验”，他们觉得自己的成就不值得.

冒名顶替综合症不是一种心理健康诊断, 但它可能与抑郁症有关, 焦虑和其他行为健康问题.

谁觉得自己是骗子，为什么?

这些年来，经历冒名顶替综合症的人越来越多. 这种现象在美国尤其普遍 医药和保健.

一项研究 发现多达60%的医学生患有冒名顶替综合症.

“这一点之所以重要，不仅仅是因为这个数字很高，还因为我们知道，冒名顶替综合症与后来的倦怠和心理健康恶化直接相关。,” Dr. Ito说. “不奇怪, 这一比例在女性中普遍较高，在医疗领域代表性不足的少数族裔群体中也普遍较高.”

他补充说，感觉自己像个冒名顶替者并不仅仅是因为没有被充分代表. 结构性和系统性因素也在起作用.

可怜的指导, 归属感低, 以及种族或性别歧视的经历, 包括microaggressions, 助长少数族裔医学生的冒名顶替感, a 最近的研究 发现.

这种微侵犯可能包括女医生被误认为护士, 关于人们的种族传统的问题，以及对影响医学院录取的平权行动的影射. 数据还显示，属于少数种族群体的人不太可能被提升为领导角色.

“在很多方面，这些(偏见)会自我强化。. Ito说. “个人可能会开始质疑自己. 如果他们感觉不属于自己，他们可能会开始孤立. 他们可能会低估自己的成就，甚至可能承担更多的责任或更高的工作负担，以证明自己的归属. 所有这些都与倦怠直接相关.”

它还可能最终导致整个劳动力队伍中医疗工作者和有色人种领导人的减少, 这使代表性不足的恶性循环永久化.

“尤其是在医学领域，这是灾难性的。. Ito说, “因为我们知道，医疗人员的多样性与改善健康状况有关, 尤其是对弱势群体.”

女性和少数群体成员并不是唯一经历冒名顶替综合症的人. 但白, 男性, 异性恋者更容易找到长得像他们的导师和上司，也更不容易遭受微侵犯和其他形式的歧视.

克服冒名顶替综合症

患有冒名顶替综合症的人通常可以在自己身上认出它. 然而, 因为结构性种族主义和微侵犯往往在一个人的一生中无处不在, “冒名顶替综合症的很多方面在他们进入医学院或成年后就内化了,” Dr. Ito说.

他回忆起自己曾经历过冒名顶替综合症, 不过，这更多地与他的背景有关，因为他是家里第一个上医学院的人.

“当我进入医学院并环顾四周时，我观察到的第一件事就是我的许多同事都有医生的父母. 那。, 本身, 马上就产生了这种冒名顶替综合症的感觉, 因为我已经落后了,他说. “他们更先进. 他们已经走在我前面了，因为他们是在那种环境中长大的，他们一生都在接触医学.”

Dr. 伊藤建议，经历冒名顶替感的人认识到正在发生的事情，并承认导致这种现象的人际和结构因素.

他建议把他们引以为傲的小成就列一张清单，比如通过了一场考试，或者与一个有挑战性的病人建立了联系，然后自己享受这些成就，而不要考虑与同龄人的比较.

如果冒名顶替综合症的感觉导致孤立, 干扰工作的焦虑和抑郁, 学校或生活责任, 这时候就该寻求帮助了, Dr. Ito说. 对学习或工作失去乐趣或兴趣，变得愤世嫉俗，也表明冒名顶替的情绪可能会导致更严重的问题, 他说.

及早认识到这些迹象是很重要的，而不是一意孤行，希望这种感觉会消失, 他补充说.

Dr. 伊藤还鼓励患有冒名顶替综合症的人给自己宽限期，“承认他们来这里是有原因的。.“在他们的领域取得成功不仅仅是运气或好时机.

“当人们在这里上医学院的时候, 或者在这里实习, 或者成为这里的教员,他说, “如果他们真的没有能力或不配担任这个职位，有很多步骤可以将他们淘汰.”